Gebelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Gebelik sürecine annelerin dikkat etmesi gereken pek çok kritik nokta vardır. Annelerin yediği, içtiği, maruz kaldığı her türlü durum bebeğin gelişimini etkiler. Bebeğin sağlıklı bir gelişim süreci geçirebilmesi ve gelecekte sağlık problemleri çekmemesi açısından anne adayının oldukça hassas davranması gerekir. Anneler bebeklerin anne karnındaki gelişim süreçlerini periyodik olarak takip etmeli gelişim aşamalarına bağlı olarak tedbirler almalıdır.

Gebelikte Annenin Beslenmesi

Gebelik sürecine en önemli faktör anne beslenmesidir. Anne beslenmesi çocuğun gelişimi için ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin sağlanmasını sağlar. Gebelik sürecinde kafein içeren içeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekir. Kahve, çay gibi içecekler çocuğun gelecekte kalp hastalığı problemleri çekmesine, demir eksikliği ile karşı karşıya kalmasına neden olur. 

Gebelik boyunca doğal besinler tüketmek, katkı maddesi içeren hazır yiyeceklerin tüketilmemesi yapılması gereken en doğru davranışlardır. Katkı maddesi içeren işlenmiş hazır gıdalar bebeğin gelişimi sırasında DNA’sına işlenerek çocuğun beklenmeyen sorunlar ile doğmasına neden olabilir. Özellikle sulu yemeklerin tüketilmesinin tavsiye edildiği gebelik sürecinde protein değeri yüksek besinlerin tercih edilmesi doğru olur.

Gebelikte Stresten Uzak Durmak

Gebelik boyunca anne karnında gelişmekte olan bebek annenin psikolojisinden etkilenir. Bu nedenle annenin yaşadığı stres bebek üzerinde olumsuz etkilere neden olur. Anne karnındayken yaşananları hissedebilen bebeklerin huzurlu ve sevgi dolu bir ortamda gelişmesi ve büyümesi gelecekte psikolojik sorunlar yaşamasının engellenmesini sağlar. Anne adayı stres altında kaldığı zaman sağlık açısından da güçten düşecektir. 

Güçten düşen anne adaylarının süt kalitesi ve doğum psikolojisi de kötü yönde etkilenir. Gebelikte gerek iş ortamında gerek ev içerisinde maruz kalınan stres yaratan durumlardan olabildiğince uzak durmak, başa çıkmakta zorlanıldığı zaman profesyonel destek almak gerekir.

Gebelikte Sigara Kullanımı

Gebelik sürecinde annenin kesinlikle sigara kullanmaması gerekir. Sigara kullanımı veya sigara içlen ortamda bulunmak bebek için büyük sağlık problemlerine neden olur. Akciğer gelişiminin olumsuz etkilenmesi, beyin gelişiminin yavaşlaması, gelişimsel gerilemeler yaşaması gibi pek çok sorun oluşturan sigara, bebek için yapılabilecek en büyük kötülüktür. Gebe olan kadınların çevresinde sigara içen kişilerin de bu bilince sahip olarak sigara kullanmaması önemlidir.

Gebelikte Uyku Düzeni

Gebelik sürecinde annenin uyku düzeni rutin hale getirilmelidir. Uykusunu tam alamayan, uyku problemi yaşayan annelerin strese karşı daha dayanıksız olmasının yanı sıra, bebek için gerekli enerjinin de anne tarafından bebeğe sağlanamaması gibi durumlar meydana gelir. Gebelik sürecinde annelerin günde en az 8 saat uyuması gerekir.

Gebelikte Egzersiz Yapmak

Gebelikte annenin gün içerisinde egzersiz yapması hem kendi fiziksel sağlığı hem de bebeğin sağlıklı bir gelişim süreci yaşaması açısından faydalıdır. Açık alanda yapılan kısa yürüme egzersizleri, yüzme antrenmanları, esneme hareketleri gerekli spor faaliyetlerinin gerçekleşmesine yeterli olacaktır. Dikkat edilmesi gereken nokta ise zorlayıcı hareketler yapmamaktır. 

Gebelik süreci ile ilgili faydalı bilgilere ulaşabileceğiniz https://hamilelik.com.tr/ sitemizi mutlaka ziyaret etmelisiniz.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here