Son dönemlerin en popüler diyetleri arasında yerini alan yumurta diyeti birçok kişi tarafından araştırılıyor, merak ediliyor hatta uygulanıyor. Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek için yapılan bir diyet olan yumurta diyetini yapmak çok da zor değil. Yüksek besin değerleriyle de diğer diyetlerden daha sağlıklı ancak yine de bir uzmana danışmadan yapmamakta fayda var. İşte haşlanmış yumurta diyeti hakkında tüm merak edilenler.
Yumurta Diyeti Nedir?
Yumurta diyetinin ana besini isminden de belli olduğu üzere hem ucuz hem de sağlıklı olan yumurta. 100 gram bir yumurtada 155 kcal besin değeri ve yüksek protein, vitamin, mineraller olduğu göz önüne alınırak oldukça güzel bir tablo sunduğunu söyleyebiliriz. Haşlanmış yumurta diyeti bu nedenle diyet süresince kişilerin besinsiz kalmasının önüne geçiyor. En iyi protein kaynaklarından biri olan yumurta aynı zamanda A, B2, B6, B12, Folik asit, D, E vitaminleri ile çinko, demir, kalsiyum, fosfor, bakır, selenyum içeriyor. Yumurta diyeti yapanlar bu besin içeriği sayesinde hem vücudunu besleyip hem de metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor. Hızlanan metabolizma da yağ yakımını gerçekleştiriyor.
Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?
Yumurta diyetinin ne olduğunu açıkladıktan sonra nasıl yapıldığına da değinmek gerekir. Öncelikle diyette yumurta nasıl yenmeli sorunun cevabını haşlanmış olarak verelim. Eğer haşlanmış yumurta tüketme konusunda sorunlarınız varsa bu diyeti uygulanmamanız sizin için en doğrusu olur. Haşlanmış yumurta diyeti yapanlar gün içerisinde en az 8 – 10 bardan su içmeli. Yumurtanın protein değerlerinin yüksek olduğu düşünülürse kişilerin kesinlikle vücuduna yeterli oranda su alması şart. Diyette yumurta nasıl yenmeli sorusuna verilen cevapla diyetin kahvaltı kısmını da tahmin etmek kolaylaşıyor tabi. Ayrıca yumurta diyetinin süresi kesinlikle iki haftayı geçmemeli. Aksi takdirde sağlık problemleri yaşanabilir.
Yumurta diyeti Demet Akalın gibi ünlülerinde tercihleri arasında. Birçok ünlü zayıflamak için bu diyete başvuruyor ve olumlu sonuçlar alıyor. Yumurta diyeti Demet Akalın ile popülerleşmeye başladı ve hala onunla anılmaya da devam ediyor diyebiliriz de. B diyet süresince hafif tempoda yürüyüşler yapabilir, sağlıksız besinlerden uzak durabilir ve Demet Akalın gibi zayıflamaya yardımcı olan sporlarla uğraşabilirsiniz. Ancak bu bir şok diyet olduğu için kesinlikle ağır spor yapmaktan kaçının.
Diyet süresinde geçerli olan yasaklardan biri de alkollü ve gazlı içecekleri kapsıyor. Kesinlikle bu tarz içeceklerden uzak durmalısınız. Buna şekerli ve tatlandırıcı içeren içecekleri de ekleyebiliriz hatta. Ancak onlar alkollü ve gazlı içecekler kadar zararlı değil. Yumurta diyeti nasıl yapılır sorusuna bu şekilde cevap verilebilir. Örnek liste ile iki haftada 7 ile 10 kilo arasında verebilirsiniz. Ancak kesinlikle bu listeyi uygulamadan önce doktorunuza danışmanız şart. Özellikle de herhangi bir sağlık probleminiz varsa.
3 Günlük Yumurta Diyeti Listesi
Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 1 ya da 2 hafta sürecek yumurta diyetini uygulayabilirsiniz. Yumurta diyeti ile bir haftada 7 kilo vermeniz mümkün. Ancak rakamlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Örnek yumurta diyeti listesi aşağıda yer alıyor. Siz de diyetinizi örnek yumurta diyeti listesi üzerinden yapabilirsiniz.
Gün:1
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt (zevkinize göre seçebilirsiniz.)
Öğle yemeği: İki dilim tam buğday ekmeği yanında dilediğiniz kadar meyve
Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk ve salata
Gün:2
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt(zevkinize göre seçebilirsiniz.)
Öğle yemeği: Haşlanmış yeşil sebzeler, tavuk ve salata
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta
Gün:3
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt(zevkinize göre seçebilirsiniz.)
Öğle yemeği: Yağsız peynir, 1 domates ve 1 tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Salata ve tavuk
Haftanın geri kalan günlerinde örnek günlerdeki gibi bir beslenme düzenine devam edilecek. Akşam yemeklerinde genellikle meyve, salata ve sebze yemeklerinin ağırlık olması gerekiyor. Yumurta diyeti 3 günlük uygulanacaksa eğer yukarıdaki liste yeterli olur. Ancak yumurta diyeti 3 günlük uygulanmayacaksa diğer günlerde de örnek listeden gidilebilir. 3 günlük yumurta diyeti içinse bu liste yeterli.
Yumurta Diyeti Zararları
Her diyette olduğu gibi yumurta diyetinde de özellikle uzun süreli uygulamalarda zararlar meydana gelebiliyor. Yumurta ne kadar sağlıklı bir besin olursa olsun vücuda bazı zararlar verebiliyor. Bu nedenle yumurta diyeti zararları konusunda bilgili olmak şart.
- Yumurtanın kolestorolü yükseltip yükseltmediği konusunda hala tartışmalar devem ediyor. ancak ilaç kullanan, karaciğer rahatsızlığı yaşayan ve yüksek kolstorolü olan bu diyetten uzak durursa onlar için daha iyi olabilir.
- Yumurta diyeti ile zayıflayanlar belirli bir süre sonra kas kaybetmeye aşlayabilir. Bu nedenle yumurta diyeti ile zayıflayanların diyeti devam ettirmemesi gerekir.
- Diyet yumurta tarifleri uygulanmadan önce kişilerin yumurtaya karşı bir alerjisi olmadığına emin olmak gerekir. Çünkü yumurta diyet yumurta tariflerinden diyetin yapılacağı süreye kadar her an yumurtayla karşı karşıya kalacaklar ve bu alerjisi olan kişilerde ciddi sounlara yol açabilir.
- Yumurta diyeti ile bir haftada 7 kilo vermek kulağa hoş gelse hızlı kilo verişleri sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir.
- Kalp rahatsızlığı olan kişilerin bu diyetten uzak durmasında fayda var. 3 günlük yumurta diyeti ile onlar içi sakıncalı olabilir.
