Sağlık bir hayat yaşamak isteyen herkesin dikkat etmesi gereken bazı noktalar var. Beslenmeden alışkanlıklara kadar sayısız faktör arasında kişilerin kendini koruması gerekir. Ayrıca düzenli doktor kontrolleri gerçekleştirilmeli ve gözle görülemeyecek olan durumların tespit edilmesi erken teşhiste çok önemli. Trigliserid yüksekliği ve beraberinde getirdiği olumsuz sonuçlar hakkında bilgi sahibi olmak, trigliserid nedir öğrenmek ve konu hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için yazımınızın devamına göz atabilirsiniz.
Trigliserid Nedir?
Vücudun önemli yapı taşı olan kan içerisinde bir yağ türü olarak tanımlanabilecek olan trigliserid sağlıklı bir bedeninin olmazsa olmazlarından. Vücudumuzun sağlıklı ve düzenli bir şekilde işlevini yerine getirmesi için trigliseridlere ihtiyacı vardır. Ancak trigliserid oranlarında bazı zamanlar değişmeler meydana gelebilir. Bu değişimler de vücudu olumsuz etkiler. Trigliserid yüksekliği en çok görülen ve tedavi edilmezse olumsuz sonuçlara yol açan bir durumdur.
Trigliserid Yüksekliği Belirtileri
Trigliserid ne demek sorusunun ardından kanda bulunan trigliserid seviyesindeki yükseklik konusundaki sorular kendini göstermeye başlıyor. Trigliserid yüksekliğinin yaşanması durumunda vücutta bazı belirtiler meydana gelir. Eğer aşağıdaki belirtilere sahipseniz trigliserid testi yaptırarak kesin sonuçlara ulaşabilirsiniz.
- Pankreas iltihabı
- Dirseklerde ya da dizlerde nodül
- Bağ ağrısı, baş dönmesi ve halsizlik
Trigliserid yüksekliği yukarıda ifade edilen belirtiler dışında başka bir belirtiyle kendini göstermez. Elbette bu durum kişiden kişiye değişebilir ancak kandaki yağ oranının yükselip yükselmediğine en iyi şekilde trigliserid testi ile emin olunur.
Trigliserid Artışı Neden Olur?
Kan içerisindeki bir yağ türü olarak tanımlanan trigliserid belirli nedenlerden dolayı artabilir. Trigliserid nedir sorusundan sonra trigliserid oranlarına dikkat edilmeli ve değerlerin normal aralıklarda olup olmadığına bakılmalıdır. Trigliserid yükselmesinin nedenleri aşağıdaki gibi sıralanabilir:
- Obezite
- Hareketsiz yaşam
- Tedavi edilmeyen şeker hastalığı
- Hipotiroroidizm
- Böbrek hastalığı
- Yüksek kalori yiyecek tüketimi
- Sigara ve alkol tüketimi
- Kortizon
- Doğum kontrol hapları
Trigliserid Kaç Olmalı?
Sağlıklı bir kişide olması gereken trigliserid değerleri 150 mg/dl’nin altındadır. Eğer kan içerisinde bulunan yağlanma oranı artmaya başlarsa bu değerler daha da yükselir. Sınırda bulunan trigliserid değerini 199 mg/dl olarak ifade edebilir. Bu değere kadar tehlike içeren bir durum olmasa da dikkat edilmesi gerekir. 200 mg/dl üstü çok yüksek olarak ifade edilirken 50 mg/dil üstü ise aşırı yüksektir ve bir an önce tedavi edilmesi gerekir. Ancak trigliserid oranı bu değerin üzerine çıktığında trigliserid yükselmesi kendini gösterir. Bu durumda trigliserid nasıl düşer sorusuna cevap aranmaya başlar.
Trigliserid Nasıl Düşürülür?
Trigliserid nasıl düşer sorusuna verilebilecek ilk cevap elbette beslenme bozukluklarına son vermek ve sağlıklı yaşama adım atmak olacak. Karbonhidrat oranı yüksek, yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durarak trigliserid oranı düşürülebilir. Trigliserid düşürmek için aşağıdaki önerilere kulak verebilirsiniz.
- Zayıflayın ve beden kitle endeksinize uygun kilonuza inin.
- Yemeklerinizi yaparken sağlıklı yağları tercih edin (zeytinyağı.) Margarin gibi yağlardan uzak durun.
- Akşam yemeklerinde ağır yiyecekler tüketmeyin ve sebze ağırlıklı beslenin.
- Meyve tüketin anca porsiyonlarınıza dikkat edin.
- Alkol kullanmayın.
- Omega-3 içeren besinler tüketin.
- Cipslerden ve kızartma işlemi görmüş yiyeceklerden uzak durun.
- Mantık, beyaz pirinçten yapılmış pilav ve hamur işi yiyeceklerden uzak durun.
- Günlük hareket seviyenizi arttırın ve daha çok hareket edin.
- Trigliserid diyeti uygulayarak bu rahatsızlıktan kurtulamıyorsanız eğer doktorunuzdan ikaç takviyesi alın.
Trigliseridi Ne Düşürür?
Trigliseridi ne düşürür sorusuna verilebilecek birçok cevap var. Bu cevaplar sayesinde hastalıklardan kurtulabilir, daha sağlıklı bir hayata adım atabilirsiniz. Trigliseridi ne düşürür diye merak ediyorsanız aşağıdaki yiyecek ve bitkilere göz atabilirsiniz.
- Somon
- Ton balığı
- Uskumru
- Soya
- Ceviz
- Badem
- Fındık
- Nohut
- Kuru fasulye
- Havuç
- Domates
- Pırasa
- Sarımsak
- Mısır unu
- Kiraz
- Elma
- Çilek
- Limon
- Adaçayı
- Ay çiçeği
- Buğday çimi
- Kekik
- Kuşdili
- Nane
- Çavdar
- Keten tohumu
- Kanola yağı
Yukarıda sıralanan besin ve bitkileri beslenme düzeninize dahil ederek trigliserid seviyenizi düşürebilir, kendinizi çok daha sağlıklı hissedebilirsiniz.
Trigliserid Yüksekliği Nelere Yol Açar?
Trigliserid seviyesinde meydana gelen yükselmelerin önüne geçilmesi ve tedavi edilmesi gerekir. Trigliserid yüksekliği nedenleri araştırıldıktan sonra en uygun tedavi yöntemi belirlenebilir ancak. Trigliserid yüksekliği nelere yol açar sorusuna bu aşamaların yapılmaması durumunda oldukça olumsuz cevaplar verilebilir. Tedavi edilmeyen trigliserid yüksekliği belirli bir orandan sonra vücudun işleyişini bozar ve beraberinde kalıcı hasarlara neden olabilecek hastalıklara yol açar.
Trigliserid Düşürücü İlaç
Eğer beslenme düzeninizi değiştirip, hayatınıza sporu dahil etmenize rağmen trigliserid seviyenizde düşme meydana gelmiyorsa trigliserid düşürücü ilaç kullanabilirsiniz. Trigliserid oranınız çok yüksekse bu oranı düşürmek amacıyla doktorunuzun verdiği trigliserid ilaçları, verilen dozda ve sıklıkta kullanmanız gerekir. Trigliserid oranının çok yüksek seviyelerde olmaması durumunda ilaç kullanımı fazla önerilmez. Fibratlar, niasin, omega-3 ya da statinler trigliserid düşürücü ilaçlar arasında gösterilebilir. Trigliserid düşürmek için bu ilaçları doktor gözetimi altında kullanabilir, beslenme düzeninizi değiştirerek tedaviyi destekleyebilirsiniz.
Trigliserid Düşürmede Omega-3 Kullanımı
Omega-3 yağları kalp sağılığına iyi gelen ve kalbi destekleyen yağlar içerisinde yer alır. Ayrıca bu yağlar kanda bulunan trigliserid seviyesinde düşürmede de oldukça etkilidir. Bu nedenle trigliserid diyeti yaparken takviye olarak omega-3 alabilirsiniz. Trigliserid formunda omega 3 markası olan takviyeleri tercih edebilirsiniz. Dilerseniz takviyenizi hap şeklinde dilerseniz de doğal yollardan alabilirsiniz. Haftada en az iki kez somon, ringa, uskumru, sardalye gibi balıkları tüketerek vücudunuza yeterli miktarda omega-3 almanız mümkün. Trigliserid formunda omega 3 markası olan balık hapları balık yemeyi sevmeyenlerin kurtarıcısı aynı zamanda.
Trigliserid Düşüklüğü
Trigliserid düşüklüğü genellikle büyük bir sorun ifade etmez. Bu durum trigliserid yüksekliği kadar tehlikeli değildir ancak yine dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Belirli bir seviyenin altına inan trigliserid oranı genellikle yetersiz beslenmeye işaret eder. Ayrıca trigliserid düşüklüğü hipertiroid ve sindirim sistemi rahatsızlıklarından dolayı meydana geliyor olabilir. Eğer kanda bulunan trigliserid değeri 50 mg/dl’in altındaysa kişide trigliserid düşüklüğü kendini gösterir.
Trigliserid Düşüklüğü Belirtileri
Kişide meydana gelen trigliserid düşüklüğü tek başına kendini belli etmez. Bu nedenle kan tahlili yaptırmak ve trigliserid oranına baktırmak gerekir. Eğer trigliserid bir hastalıktan dolayı meydana geliyorsa aşağıdaki etkenlere göz atmak gerekir. Aşağıda yer alan etkenler trigliserid düşüklüğünün kendini gösterdiği etkenler olarak gösterilebilir.
- Uyuşukluk
- Üşüme
- Cilt kuruluğu
- Cilt incelmesi, esnekliğinin kaybolması
- Saçların cansızlaşması ve kırılması
- Kas atrofisi
- Zayıflayan bağışıklık sistemi yüzünden sık sık hasta olmak
- Kaygı, terleme, kilo kaybı, uykuya zor dalma
- Şişkinlik, ishal, dışkı dokusunda değişim
Trigliserid Düşüklüğü Ne Anlama Geliyor?
Trigliserid düşüklüğü, trigliserid yüksekliğinden farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkıyor. Trigliserid yüksekliğinde beslenmenin yeri oldukça büyükken trigliserid düşüklüğünde kişinin yaşadığı rahatsızlıklar ve yetersiz beslenmenin önemi büyük. Trigliserid ne demek sorusu sonrasında karşımıza çıkan trigliserid düşüklüğü trigliserid ilaçlarıyla tedavi edilebileceği gibi hastalığın tedavisiyle de çözülebilir. Trigliserid düşüklüğü aşağıdaki durumlar sonunda ortaya çıkabilir:
- Gıda yetmezliği
- Kontrolsüz diyet
- Depresyon
- Hafıza kaybı
- Sosyal yalnızlık
- Fiziksel veya zihinsel travmalar
- Tiroid hormon fazlalığı
- Bazı ilaçların yan etkileri
Dikkatinizi Çekebilir:
