Yaz sezonunun açılmasıyla beraber pek çok kişinin başına dert olan fazla kilolardan kurtulmak, daha hızlı nasıl zayıflarım sorularıyla kafa patlatılan günlere cevap oluşturabilecek derlemede, kişilerin takıntı haline getirdiği kilolarından nasıl sağlıklı yöntemlerle kurtulabileceğinden bahsedeceğiz. Kilo vermek için yapılan yanlışlarla sağlığınızdan olmamanız için özenle hazırlanan derlemede zayıflama adına merak edilenlerin pek çoğunu öğrenebileceksiniz.
Doğru diyet programını seçin
En çok hataya düşülen konulardan bir tanesi aç kalarak zayıflamaya çalışmaktan geçiyor. Nasıl zayıflarım kaygılarıyla kulaktan dolma diyet listelerine kendini mahkûm eden pek çok kişi bırakın kilo vermeyi daha fazla kilo alabilir veya sağlığını riske atarak bir anda istenmeyen kilo kayıpları yaşayabilir. Burada dikkat edilmesi gereken 1 haftada nasıl zayıflanır, bir anda ne kadar hızlı kilo veririm konusundan çok, nasıl sağlıklı bir şekilde kilo verebilir veya kilomu nasıl dengede tutabilirim olmalı. Doğru diyet programına ulaşmak içinde işin uzmanlarından yardım almak, en doğru yol kabul edilir. Kulaktan dolma bilgilerle hazırlanan programlardan kaçınmalısınız veya başkasına hazırlanan diyet programını baz alarak ‘’ onun programı çok iyi, nasıl zayıflarım diyet listesi bana da olur mu?’’ gibi yaklaşımlardan uzak durmalısınız.
Dikkatinizi Çekebilir: En Etkili 10 Diyet Listesi
Bol su tüketin
Su içmek genellikle bol sıvı tüketilmeli söyleminden dolayı diğer içeceklerle karıştırılabilir. Çay, kahve, alkol vb. sıvıları tüketmeniz değil, bol bol yeterli miktarda su takviyesi yapmanız gerekir. Sadece nasıl zayıflarım sorularına çözüm getirmeyen su, sağlık açısından çok faydası bulunan içecekler arasında. Öğünlerden önce bir bardak su içmek tokluk hissi sağlar ve iştahı keser. Arada canınızın çektiği atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlarken sindirimin hızlanmasında, enerjinin yükselmesinde ve metabolizmanın düzgün çalışmasında oldukça etkili olduğu için daha hızlı nasıl zayıflarım diyenlerin mutlaka sık tüketmesi gerekir.
Hareketi hayatınızdan çıkarmayın
Özellikle nasıl zayıflarım diyet listesi işe yaramadı diye kızgınlık yaşayanlara hemen hatırlatalım, hareket olmadan kilo vermek veya dengede tutmak çok zor. Spor yapmak hem fiziksel hem de ruhsal olarak yenilenmenizdeki etkili adımlardan birini oluşturur. Spor için zaman ayıramıyor olabilirsiniz ancak günlük en az 20 dakikalık hızlı tempo yürüyüşlerinizi eksik etmemelisiniz. Vitrin bakar gibi yürümek bir etki yaratmaz. Belli bir tempoda düzenli yürüyüşler sayesinde özellikle de Ramazan’da nasıl zayıflanır diyenlerin yardımcısı olacak. Tüm gün bir şey yemeden bir anda mideye fazlasıyla yiyecek içeceğin hücum etmesi sağlık açısından da oldukça zararlı. Bu sebeple Ramazan’da nasıl zayıflanır ki diye hayıflanmadan porsiyonlarınıza dikkat etmeli ve her akşam iftar sonrası düzenli spor ve yürüyüş yapmalısınız.
Öğün atlamak doğru bir zayıflama tekniği değil
1 haftada nasıl zayıflarım kaygısıyla öğün atlamaya başlayan kişiler sağlıksız kilo kaybı yaşar. Evet fiziksel olarak incelmeler yaşanabilir fakat bu durum kişinin yağ kütlesi değil, kas kütlesini yakmasıyla alakalı bir durum. Oldukça sağlıksız olan bu durumu aşmalısınız. Yemek yemeden zayıflamak yerine porsiyonlarınızı küçülterek yemek yemelisiniz. Diyetisyene hazırlatacağınız listeler zaten küçük porsiyonlardan oluşur ancak kendi başınıza zayıflamaya karar verdiyseniz, bir de üstüne hamileyken nasıl zayıflanır diye arayışlara girdiyseniz asla ve asla öğün atlamak doğru değil. Doktorunuza danışarak yediklerinizi kontrol altına almalı, sürekli hareket halinde olmalı ve düzenli spor alışkanlığını edinmelisiniz.
Kimyasallara başvurmayın
Nasıl zayıflarım 1 haftada bu kilolar gider mi çıkmazında kalan kişiler genellikle kolay yoldan zayıflanabileceği inanışıyla kimyasal ilaçlara yönelir. Reçetesiz satılabilen veya içeriğinin bitkisel olduğu söylenen ilaçlara kulak asmamalısınız. Doktor kontrolünde alınmayan ilaç, ağrı kesici bile olsa yeri geldiğinde sağlığı tehdit eden en önemli unsur haline gelebilir. Hele ki hamile olup, kilolarından dolayı hamileyken nasıl zayıflanır diye kaygılananların asla kimyasal bir şey içmemesi gerekir. Bu tarz ilaçlar midede şişip tokluk hissi yarattığı söylenen ilaçlardır ancak yan etkilerini bilemediğiniz bitkisel veya kimyasal ilaçlar sağlığınızı bozabilir.
Yeşil çay, mutfağınızın vazgeçilmezi olmalı
Metabolizmanın düzgün çalışması ve sindirim sisteminin hızlanmasında çok etkili olan yeşil çay, günde 3 veya 4 fincan tüketilebilir. Fazlasına kaçılmaması gereken çayı, limonla beraber de tüketebilirsiniz. Sindirim konusunda sıkıntılı olanlar bağırsaklarını çalıştırmak için bu çaydan şifa bulabilir. Düzenli içilen, özellikle sabahları aç karnına kahve yerine yeşil çay içenlerin daha hızlı kilo verdiği de diyetisyenler tarafından kabul edilir. Bu arada hem yeşil çay kullanıp hem de spor yapanlar daha hızlı kilo verebiliyor, aklınızda bulunsun.
Hormonlarınızı kontrol ettirin
‘’ Su içsem yarıyor’’ cümlesi çoğu kişiye klişe geliyor olsa da maalesef bazı kişilerin hormon yapıları kilo almasına veya vermesine müsaade etmiyor olabilir. Nasıl zayıflarım 1 haftada ne kadar kilo verilebilir ki gibi sorularla yola çıkan ve hormonları nedeniyle hüsrana uğrayan kişilerin hemen bir doktora gidip hormon testi yaptırması gerekir. Yapılan test sonucunuza göre doktorunuzun önerilerine kulak asarak kilo vermeye veya almaya çalışmalısınız.
Kendinizi sevin
Vücuduna orantılı olmayan kilolar elbette ki çok can sıkıcı bir durum. Fakat bunu takıntı haline getirir çok hızlı bir şekilde kilo vermeliyim derseniz bir anda sağlığınızdan olma olasılığınız çok yüksek. Özellikle obezlik sınırına dayanan kişiler veya aşırı zayıf olan kişiler zamanla kendilerinden nefret edip, hayata küsüyor. Bu durum da onları ya daha çok kilo almaya ya da iyice zayıflamaya itiyor. Bu sorunları kendinizden nefret ederek değil, doktor kontrolünde yapılan diyetlerle aşabilirsiniz ve bu durum içinde ilk şart ne olursa olsun kendinizi sevmeniz olacak.
