Yaz günlerinin geldiği şu günlerde hemen hemen tüm kadınların ortak düşüncesi “ben bu kiloları nasıl vereceğim” şeklindedir. Kışın çok fazla önemsenmeyen kilolar, yaz aylarında güneşin kendini belli etmesiyle birlikte iyiden iyiye rahatsız etmeye başlar. Özellikle, bir de tatil planları yapılmışsa hızlı kilo vermenin alternatif yolları araştırılır, diyetisyenlere gidilir ve spora başlanır.
Hızlı kilo vermenin en etkili yöntemlerden biri de şok diyetlerden geçer. Fakat şok diyetler, birçok hekim için sağlığı tehlikeye atabileceğinden dolayı tavsiye edilmemektedir. Şok diyetler çok hızlı kilo verdirmesiyle birlikte, verilen kiloların aynı hızla geri kazanılmasına neden olmaktadır.
Peki, yaz aylarına girdiğimiz bugünlerde hem sağlıklı hem de hızlı nasıl kilo verebilirim diye merak mı ediyorsunuz? O zaman size, uzun vadede hem kilolarınızdan kurtulmanıza hem de sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacak farklı bir yöntemden bahsedelim.
Tamamen doğal yollarla el edebileceğiniz yağ yakıcı besinler, daha hızlı ve daha sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur. Özellikle yağ yakıcı diyet ile kısa sürede verdiğiniz kilolarınızdan, sporun da yardımıyla uzun vadede kurtulmuş olur ve tekrar geri kazanmazsınız.
Peki, nedir bu yağ yakıcı yiyecekler?
Yağ yakıcı yiyecekler aslında gün içinde de sıklıkla fakat yanlış tükettiğimiz yiyeceklerden bazılarıdır. Doğru besinleri, doğru zamanlarda kullanarak vücudunuzun hem yağ yakmasını sağlayabilir, hem de diyabet, kalp ve damar hastalıkları gibi hastalıkların önüne geçebilirsiniz.
Yağ yakıcı gıdaların yanlış kullanımından bahsetmişken en güzel örneği kuru kahve ile verebiliriz. Aslında gün içinde içilen bir ila iki bardak Türk kahvesi hem kalbe iyi gelir hem de vücuttaki yağ yakımını hızlandırır. Fakat, gün içinde iki bardaktan fazla kahve tüketmek uyku düzensizliğine, kalp çarpıntısına vb. rahatsızlıklara da yol açabilir. Bu yüzden gün içinde hangi besinin ne kadar tüketildiğine dikkat edilmelidir.
Türk kahvesi her ne kadar yağ yakıcı bir özelliğe sahip olsada, son zamanlarda piyasada adını sıkça duyduğumuz yeşil kahve yani diğer bir adıyla yağ yakıcı kahve de oldukça rağbet görmektedir. Yapılışı Türk kahvesi ile aynı olan yeşil kahvenin tadı Türk kahvesine göre daha kekremsidir.
Kahvenin yanı sıra yine, evde kendi imkanlarınızla hazırlayabileceğiniz yağ yakıcı çaylar da vücudunuzdaki yağın idrar ve ter yoluyla dışarı atılmasında oldukça etkilidir. Özellikle yağ yakıcı bitkiler seçilerek yapılan bu çaylar düzenli kullanımla ve sporla birlikte idrar ve ter yoluyla yağların vücuttan atılımına yardımcı olurken aynı zamanda bünyenizin daha sağlıklı olmasını sağlar. Fakat unutmamalı ki, en önemli yağ yakıcı sudur. Bu yüzden metabolizmanızın sağlıklı çalışması için gün içinde en az 2 lt su tüketmeniz önerilmektedir.
Yağ yakıcı içecekler diyince aklımıza türlü bitki çayları ve l’carnitine gibi vücudun yağ yakmasını sağlayan içecekler gelir. Yağ yakımına yardımcı olan bazı bitki çayları ise aşağıdaki gibidir.
Yağ Yakıcı Rooibos çayı
Rooibos çayı içinde bulunan flavonoid ve fito kimyasal maddeler sayesinde metabolizmayı hızlandırarak, gün içinde yaktığınız yağın daha fazlasını yakmanızı sağlar. Rooibos çayı, aynı zamanda enerji veren bir içecektir bu yüzden verilen kilo kaybı nedeniyle halsizlik gibi sorunlara karşı da oldukça etkilidir. Aktarlardan kolaylıkla bulabileceğiniz rooibos çayını normal demleme yöntemiyle demleyerek gün içinde sabah ve akşam olmak üzere iki bardak tüketmeniz tavsiye edilmektedir.
Yağ Yakıcı Sodalı Yeşil Çay
Bilindiği üzere yeşil çay hem sindirim sitemine iyi gelmektedir hem de yağ yakımını kolaylaştırmaktadır. Sodalı yeşil çay kürü ise sıklıkla tercih edilen yağ yakıcı kürler arasında yerini almaktadır. Sodalı yeşil çay tarifi oldukça kolay ve pratiktir. Bu tarif için isterseniz poşet çay isterseniz aktardan aldığınız yapraklı yeşil çayı kullanabilirsiniz. İki buçuk bardak suyu bir tencere içine dökün ve kaynamaya bırakın. Su iyice kaynadıktan sonra içine iki tatlı kaşığı yeşil çay ekleyerek karıştırın ve 10 dakika bu şekilde demlenmesini bekleyin. Çay demlendikten sonra içine bir şişe maden suyu ve yarım limonu sıkarak karıştırın. Daha sonra bu karışımı süzerek gün içinde tüm karışımı tüketebilirsiniz. Sodalı yeşil çay küründen kesin bir sonuç alabilmek için 15 gün boyunca düzenli olarak bu kürü uygulamanız gerekmektedir.
Yağ Yakıcı Zencefilli, havuçlu ve balkabaklı Çorba
Bu mucizevi çorba içinde bulunan sebzeler sayesinde hem yağ yakımını hızlandırıyor hem de rejim yapanlar için oldukça doyurucu oluyor. Bunun için önceden 180 derecede ısıtılmış fırının içinde balkağını koyarak 30 ila 40 dakika boyunca pişirmelisiniz. 2 çorba kaşığı zeytinyağını tencereye koyarak orta ateşte hafif ısıtın. 1 adet doğranmış soğan ve 3 diş sarımsağı tencereye ekleyerek zeytinyağı ile hafifçe kavurun. Daha sonra içine 1 lt su, 400 gram rendelenmiş havuç ve bir parça rendelenmiş zencefili ekleyin. Tüm bu karışı 20 dakika boyunca kaynattıktan sonra altını kapatarak dinlenmesini bekleyin. Eğer iri taneli olarak yemek istemezseniz çorbayı blender yardımıyla seyreltebilirsiniz. Son olarak çorbanın içine damak tadınıza göre tuz, karabiber ve tarçın ekleyebilirsiniz. Bu çorbayı 7 gün boyunca tüketebilirsiniz.
Bunlar dışında yağ yakıcı gıdalar arasında;
- Hindistan cevizi
- Lahana
- Karnabahar
- Tavuk
- Acı biber
- Kefir
- Greyfurt
- Kırmızı et
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Salatalık suyu
- Peynir altı suyu proteini gibi birçok besin kaynağı bulunmaktadır.
Tüm bu doğal yöntemlerin yanı sıra, bir de çok fazla tavsiye edilmeyen ve çoğu zaman insan sağlığını tehlikeye atabilen yağ yakıcı hap ve yağ yakıcı ilaç kullanımları da oldukça popülerdir. Fakat, hekiminiz tavsiye etmediği veya size önermediği sürece bu tarz ürünleri kullanmanız tavsiye edilmemektedir. Yağ yakıcı ilaçlar ve haplar kısa zamanda hızlı kilo vermenizi sağlarken, uzun zamanda da sağlığınızı geri dönülmez şekilde tehlikeye atabilmektedir. Yağ yakıcı kullananlar, ilk başta alınan sonuçtan her ne kadar memnun kaldıklarını dile getirseler bile, uzun zamanda sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kaldıklarını da belirtmektedirler.
Yağ yakıcı çaylar ve yağ yakıcı gıdalarla birlikte yapılan yağ yakıcı egzersizler de oldukça etkilidir. Özellikle yağlı bölgelere yoğunluk verilen egzersiz çalışmalarında bölgedeki incelme gözle görülür şekilde fark edilebilmektedir.
Bölgesel olarak çalışmak istiyorsanız bunun için profesyonel bir spor uzmanından yardım alabilir veya evde internetten de bulabileceğiniz yağ yakıcı hareketlere hafif bir tempo ile başlayabilirsiniz. Yağ yakıcı hareketler yaparken kullanabileceğiniz ve etkileri gözlemlenmiş olan güvendiğiniz bir markaya ait yağ yakıcı krem de kullanabilirsiniz. Yağ yakıcı krem ile birlikte yapılan egzersizlerde bölgesel incelmelerin daha hızlı olduğu görülmektedir. Fakat kreminizi almadan önce iyice araştırmalı ve etkilerini öğrenmelisiniz. Özellikle kullanıcı yorumlarıne ve alerjik durumlara sebep olup olmadığını iyice araştırmalısınız. Yağ yakıcı kremler genellikle hafif bir yanma hissine sebep olabilir. Bu sebeple vücudunuzun alerjik olup olmadığını öğrenmek için kremi tüm bölgeye uygulamadan önce, bileğinizde deneyerek test etmenizi tavsiye ederiz.
Yaz aylarına girmemize az bir zaman kala fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız eğer sağlıklı bir diyet eşliğinde spora da önem vermeyi ihmal etmemelisiniz.
Dikkatinizi Çekebilir:
- Nasıl zayıflarım sorusuna en etkili diyetler
- 3 Günlük patates diyeti
- Kotojenik diyet listesi ile hızlı zayıflama
